SOPHROLOGIE

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QU’EST-CE QUE
LA SOPHROLOGIE ?

Une méthode de développement personnel qui vise à harmoniser notre mental et notre corps. Apprendre à mieux se connaître pour développer nos capacités de bien-être, d’adaptation, d’évolution tant dans notre vie professionnelle que personnelle.

Mais encore ?

Par la pratique de différents exercices de concentration, d’imagination, de respiration… Nous permettons à notre être de retrouver nos ressources et ainsi ouvrir le champ des possibles.

Pour qui ?

Accessible à tous La sophrologie peut se pratiquer en individuel ou en groupe.

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MES SPECIALITES

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La sophrologie chez les adolescents

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Développer votre potentiel :

En plein changement, nos adolescents peuvent se retrouver à une certaine période dans un tourbillon d’émotions. La sophrologie peut agir sur plusieurs domaines et leur permettre de traverser cette période avec plus de recul et de sérénité.

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Les différents champs d’applications pour les adolescents :

• Redécouverte de son corps et acceptation
• Gestion du stress
• Préparation aux examens
• Confiance en soi/estime de soi
• Timidité
• Relation aux plaisirs
• Concentration Mémorisation
• Gestion des émotions
• Image de soi

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Les différents champs d’actions pour les sportifs :

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Pour progresser :

• Echauffement
• Concentration
• Mémorisation
• Gestion de l’énergie
  
• Adaptation
• Créativité, imagination
• Coordination
• Accomplissement du geste juste
  
• Conscience du schéma corporel

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Pour créer un état d’esprit :

• Cohésion d’équipe
• Plaisir
• Epanouissement
• Motivation
• Réussite
• Estime de soi
• Attitude positive

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Pour canaliser ses émotions :

• Gestion du stress
• Accueillir ses émotions
• Installer la sérénité
• Augmenter la confiance
• Retour à l’instant présent

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Pour récupérer :

• Détente musculaire
• Détente mentale
• Gestion de la douleur
• Sommeil réparateur

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Redécouvrir sa liberté

Les addictions sont nombreuses et peuvent engendrer à plus ou moins long terme des conséquences qui peuvent se révéler difficiles sur le plan physique ou psychologique.

La sophrologie peut permettre de lutter contre certaines addictions comme l’addiction au sucre ou plus globalement alimentaire, au tabac ou toutes autres addictions mineures. Pour les addictions majeures, la sophrologie pourra être un merveilleux complément au suivi médical avec l’accord du médecin ou du thérapeute accompagnant.

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Les conduites addictives se développent et correspondent essentiellement à 4 besoins :

• Le plaisir, la détente.
• La socialisation, l’envie de faire « comme les autres ».
• Le soulagement de la souffrance ou de la douleur.
• La performance (se dépasser, faire plus ou mieux…)

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L’accompagnement sophrologique en complément d’un suivi en service d’addictologie ou d’un médecin peut permettre de :

• Acquérir des outils de diminution du stress ou de l’anxiété
• Expérimenter la détente, le relâchement mental et corporel
• Reprendre contact avec son corps
• Reprendre contact avec ses sensations corporelles,
• Gérer son envie de consommer
• Mieux connaitre, reconnaitre et vivre ses émotions,
• Développer sa capacité à prendre soin de soi
• Renforcer le positif
• Renforcer ses capacités et ses ressources (confiance, motivation,…)
• Accompagner la prise de traitements médicamenteux, Etc.
• En groupe ou en individuel selon les besoins de chacun, le travail conjoint du corps et de l’esprit enclenche une spirale vertueuse de reconnexion à soi qui facilitera l’abandon des conduites

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La sophrologie en entreprise

Miser sur le bien-être au travail pour optimiser son entreprise. Le stress est l’un des problèmes de santé majeur au travail. En tant que chef d’entreprise, Directeur des ressources humaines, votre devoir est de veiller sur vos collaborateurs afin qu’ils donnent le meilleur d’eux-mêmes.

La sophrologie trouve de plus en plus sa place dans le monde des entreprises. Elle offre aujourd’hui un soutien aux entreprises dans le cadre de la prévention des risques psychosociaux mais également dans le développement du bien-être du salarié en favorisant une meilleure ambiance au travail, plus détendue.

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• Optimiser la concentration, la créativité et la mémorisation.
•  Favoriser l’esprit d’équipe, la motivation et l’adaptabilité.
• Soulager les symptômes physiques et psychiques du stress.
• Renforcer l’écoute, le lâcher prise, la confiance en soi.
• Renforcer la communication.
• Améliorer la résistance au stress.
• Contribuer à une meilleure qualité de sommeil.
• La personne est accompagnée dans son individualité mais aussi dans sa globalité afin de permettre un meilleur équilibre entre la vie personnelle et la vie professionnelle.

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Je vous propose plusieurs formules :

Découvrir la sophrologie et ses bienfaits en entreprises
Atelier découverte de la sophrologie au travail – 2 heures
Objectifs : Informer, sensibiliser et expérimenter des techniques de mieux-être.

Mon entreprise prend soin de moi :

Groupe de 1h30 à raison de 10 à 20 séances selon vos objectifs.
Objectifs : Offrir à vos collaborateurs un moment de détente et bien-être afin d’optimiser vos résultats.

Le stress au travail, non merci :

Réduire mon stress au travail.
Formation sur plusieurs jours à adapter selon vos besoins et le fonctionnement de votre entreprise.
Objectifs : Permettre à vos collaborateurs de découvrir des techniques faciles, rapides et simples pour gérer le stress dans leur quotidien et au sein de votre entreprise.

Mon atout entreprise :

Une team building à votre image et à l’image de vos collaborateurs avec la sophrologie et des techniques associées (théatre, PNL, life designing…)
Objectifs : L’amélioration de la cohésion interne de l’équipe.

Conférence entreprise :

Stressé au travail, moi jamais.
Savoir, lâcher-prise. Un enjeu pour notre performance.

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